Nutrition sportive : Que manger avant un match decisif ?

Les bases a respecter

Un repas pre-match efficace reste simple : glucides complexes, apport proteique leger et hydratation reguliere dans les heures qui precedent l'echauffement.

Les repas trop gras ou trop riches en fibres sont a eviter juste avant une rencontre decisive, surtout lorsque le coup d'envoi est programme en fin de journee.

Adapter le timing au calendrier

Pour les tournois avec plusieurs matchs, prevoyez des collations faciles a digerer entre les rencontres et une bouteille identifiee par joueur.